むろんすべてこれは個人の体験と感想ではありますが、個人の健康管理というのは究極的なところ個人の問題であり、他の人の話は内容が自分に似てないものも含めて積極的にサンプル数が多いほど役に立ちます。
「ミューイングって知ってる？」という話から、一般的な「口の中での正しい舌の位置」の話になり、姿勢や呼吸の話になる。
ミューイングでも悪くはないけど、「舌の位置」のほうが、いろんな歯医者さんがwebサイトやブログに書いているので、参考にしやすい。
まとめると
- 舌は上顎にぺた、とくっついてる
- 舌先は歯には接しない
- 歯はかみしめない
訓練方法もいろいろあるみたい。
これを気を付けていると
- 鼻呼吸がうまくなる、できるようになる（すぐにはできない）
- 口のなかの唾液がふえる
- 顎をひいて腰椎胸椎頚椎までまっすぐになる
- 二重顎が改善する、顎のラインがあらわれる
になるような気がする。
なんと！ まだあります！（てれびしょっぴんぐふう）
鼻呼吸ができるようになると
- ストレッチがより効果的にできるようになる
- ストレッチで関節の可動域が増えると筋トレがまともになる
- 腹が凹む
と、夢のような展開に。
最近得た発見のひとつは」
「たいていの筋トレは、腹筋以外のときでも、ずっと腹筋を使っている」
デス。
常識ですか？ 常識ですかね。
テレビを見ていたら、早足で歩く健康法みたいなのがあったのだが、その速度早すぎて自分には無理だった。ということは、それくらい下半身に筋肉がないということだ。コワヒー。
