現時点では自分はこんなかんじかかなというメモ。
いままで筋トレしても、なーんだかたいして成果がないな、と思っていた。
筋トレがきかない理由
- 姿勢が悪い
- 体が硬い
自分でやっているつもりでも、たいして負荷がかかっていなかった、ようだ。
まずは姿勢で、姿勢とストレッチは鶏と卵？？みたいなところがある
- 姿勢が良くないとストレッチも正しくできない
- ストレッチをして体を柔らかくしないとよい姿勢にならない
なので、まずは、
- なるべく正しい姿勢でストレッチを毎日続ける
が、いろいろな改善の第一歩。
毎日やらないと改善しないし、しかもそれはすぐに改善しない。年齢差は不明。
体の硬さは究極のところ個人差があるらしいが、
- 腰椎、胸椎、頚椎と積み上げた上に顎や頭がのる感覚がわからない
- 姿勢をよくしたつもりになったとき、顎を自分の手の指先で軽くおして後ろに動く
など該当する場合は、姿勢が悪い。
痩せるより前に（痩せてもいいけど）、ストレッチ。（埋め込み拒否られ）
あさイチ 4つに厳選！今度こそ続く「神ストレッチ」| NHK - YouTube
youtu.be
とにかく姿勢はだいじで、「腰椎、胸椎、頚椎と積み上げた上に顎や頭がのる」状態になってはじめて、筋トレは効果がでてくるといっても過言ではない
マッチョな人は猫背の人が多いのなんで？ なぞ。
ストレッチして体を柔らかくしないと、ひねる運動をしないとお腹が痩せるわけがない。考えれば当然なのだが、なぜか人はわからないふりをして逃げ続ける。
肩と胸椎から腰のストレッチをするようになって、顔の周りがスッキリしてきた。やせた、ひきしまった、というより、いまは、まだ、
- 少し柔らかくなった
- 位置がずれた
な状態かな
二重顎は軽減されるが、体重は変わらない。
