オートミールを時々食べる（クイック）。いままでこういうシリアル系？？は自分しか食べないので、買うのは控えていたが。
レンジでチンですぐにできて、水とか牛乳とか半々とか、かえられたり、量もそれぞれ変えたり、選べるのが良い。食パンは１枚だし、冷凍ご飯は量は決まっている。
問題は、明らかにやはりカロリーが足りないことだ。ダイエットとか起き抜けあまり食べられないと、量を減らしたりできる。すると寒いし、すぐお腹が空いて話にならず、おやつをばくばく食べる。なんかよくわからない。お米を８０gくらいたべて、卵や肉類、チーズ、できれば野菜も食べるのがいいと思うのだけど。（そういえばそろそろ米を炊かねばならない。）
自分は食べられる量を食べるし（おすすめ量は無理だが）何年経ってるかわからないメイプルシロップとかぶっかけるので、痩せる気配はない。でもお腹の調子はいいかもしれない。
むずかしいが、ご飯でもだいじょうぶなはずなのだ。すべてにおいて、胃腸の不調の原因は食べすぎだけである。
もうなにが体にいいとか全然わからない。なにが正しいとかわからない。だからとにかく、なるべく食材のバリエーションを多くして、糖分も油も取れればいいと思うが、油を控えると案外油不足になっている気がするのがすごい。そして揚げ物をかってきたら油はとりすぎる。いろんな食材を食べるのは、とてもお金がかかる。贅沢だ。
だが４０歳をすぎて健康を維持するのは、ドーピングなしにはありえないのだ。食生活、適切な運動。そんなの金と時間に余裕がなきゃできやしねえ。いまの４０代は、親の世代ほど長生きできる気がしない。あんがい老後の問題は片付くかもしれない。
