どうもタンパク質が足りない気がする。
足りないはずだが、増やし方もからわからない。
わからんなー、無理だわ〜。
と、思っていたが、気をつけて積極的に食べるようにしてみた。なぜなら体型はかわってきているような気がするが、体重がかわらないからだ。
が、何に入っているのかいまいちわからない。わかりやすそうなところにアプローチしてみる。
- たまご
- きなこ
- プロティン
- 納豆
- ヨーグルト
- 牛乳
意外と大変だ。一食で20gぐらいが目安なのだが、朝に食べて見て思ったが、遠く及ばない。かなり大変だ。そこで、自分の食生活の欠けているところがわかった。好き嫌いはあまりないが、「もさもさしたもの」が、好きではないのだ。だから無意識にさけていて、タンパク質がふそくしがちなのだろう。
まずは三日、一週間ぐらい気をつけてみたい。
じっさいに、からだがかわってきた？？ なんて思うのはだいぶ先だろうが。
